28 mar DESET SUPER-BRZIH SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT

Ako imaš cilj, naći ćeš i put – kaže jedna afrička poslovica.

Imajući u vidu da sezona odmora za većinu ljudi tek dolazi  i da nismo previše pazili šta smo i koliko hrane unosili, a pri tom  „konzumirali“  minimalno fizičke aktivnosti, vreme je da se stvari preokrenu. U našu korist, naravno.

Za one koje su vežbali, za one koje vežbaju, za one koje planiraju da vežbaju, dajemo vam na „konzumaciju“ deset super – brzih saveta kako da poboljšate zdravlje, navike i izgled :

1. Manji obroci – više manjih obroka u toku dana ubrzava metabolizam ( 5-6 obroka ). 🙂

2. Oprema za trening – udobne patike, odeća i flašica sa vodom. I širok osmeh. 🙂

3.Trening – kao način života, ne obaveza,  3-4 puta nedeljno, 1h minimalno, truda i želje maksimalno. 🙂

4. Intezitet treninga – uskladite sa vašim trenutnim zdravstvenim stanjem i godinama, a i polom. 🙂

5.Voće i povrće – skup neophodnih vitamina, minerala i dijetnih vlakana. Svakodnevno unošenje. 🙂

6 .Animirajte prijatelje i kolege -vežbanje u društvu je zanimljivije, malo takmičarsko, mnogo zabavno. 🙂

7. Cilj treninga – stavka od koje se polazi, a to je pobošljanje zdravlja, tela i duha. 🙂

8. Instrukcije trenera – poslušajte i pitajte kada vam nešto nije jasno. Pažljivo birajte trenera ili trenerku. 🙂

9. Jedite, ali pazite šta – hrana treba da vam daje snagu, a ne da je smanji. Ne gutajte hranu, žvaćite je. 🙂

10.  Aktivirajte um i telo – fokusirajte se na svaki pokret i svaki mišić. A, da … i puuuno čitajte ! 🙂

Verovatno ste uvideli šta je pokretač svih dobrih stvari u životu, pri tom misleći na očuvanje i poboljšanje zdravlja kroz zdravu ishranu i pravilno vežbanje. M O T I V A C I J A!

Ovako izgleda naš „meni“. Zato probajte, neće da škodi. Besplatan je, a može da godi, tj. ima da godi. 🙂

Put od hiljadu kilometara počinje jednim korakom. Da li ste spremni za prvi korak?

Ivan Ćirković, fitnes studio Belle

Izvor fotografija: webmd.com, pinterest.com